איך למנוע את ההתקרחות הגברית?

נשירת שיער משפיעה על הרבה גברים, והיא עלולה לגרום לתחושות לא נעימות וחוסר ביטחון. אם התחלתם לשים לב לדילול בשיער או לנסיגה בקו השיער, כנראה שאתם תוהים מה אפשר לעשות כדי לעצור את התהליך. יש אמנם המון פתרונות בשוק, אבל קשה לדעת מה באמת עובד, ולכן הינה כל מה שאתם צריכים לדעת על מניעת התקרחות והטיפולים שיכולים לעזור.

מהי התקרחות גברית ולמה היא קורית?

התקרחות גברית היא תופעה נפוצה שמשפיעה על כמחצית מהגברים מעל גיל 40, והמספר רק עולה עם הגיל. למעשה, עד גיל 70, כ-80% מהגברים יחוו דרגה כלשהי של התקרחות או דילול שיער. בניגוד למה שרבים חושבים, הקרחת לא מגיעה רק מהצד של אימא – גם האבא תורם לגנטיקה של דפוסי השיער. אבל ההתקרחות היא לא רק עניין של גנים, יש גורמים נוספים שמשפיעים על התהליך.

הגורמים העיקריים להתקרחות אצל גברים

הסיבה המרכזית להתקרחות גברית היא שילוב של גנטיקה והשפעה הורמונלית. הכול מתחיל עם ההורמון דיהידרוטסטוסטרון (DHT) שנוצר מהטסטוסטרון בעזרת אנזים שנקרא "5 אלפא רדוקטאז". אצל גברים עם נטייה גנטית להתקרחות, יש רמות גבוהות של אנזים זה בקרקפת, מה שגורם לייצור מוגבר של DHT. הורמון זה גורם להקטנה הדרגתית של זקיקי השיער בתהליך שנקרא "מיניאטוריזציה" – השערות נעשות דקות יותר, קצרות יותר, עד שהן נעלמות לגמרי. סטרס ומתח נפשי יכולים להאיץ את נשירת השיער, וגם חוסרים תזונתיים כמו ברזל, אבץ וויטמינים מקבוצת B משפיעים על בריאות השיער. בעיות רפואיות כמו הפרעות בבלוטת התריס, תרופות מסוימות ואורח חיים לקוי גם הם גורמים אפשריים.

זיהוי מוקדם של סימני התקרחות

ככל שמזהים את ההתקרחות מוקדם יותר, כך גדלים הסיכויים לטפל בה בהצלחה. הינה הסימנים הראשונים להתקרחות גברית:

• נסיגת קו השיער באזור המצח שיוצרת צורת "M"
• דילול שיער בקודקוד (פדחת)
• שיער שנושר בכמויות גדולות יותר מהרגיל בזמן מקלחת או סירוק

אגב, שלב חשוב בזיהוי ההתקרחות הוא להבדיל בין נשירת שיער רגילה (כ-100 עד 150 שערות ביום) לבין נשירה מוגברת. בדיקה פשוטה שאפשר לעשות בבית היא לבדוק את כרית השינה בבוקר – אם רואים יותר מ-6 שערות, זה יכול להצביע על נשירה מוגברת. אם אתם מתמודדים עם שיער דליל, חשוב לפנות לייעוץ מקצועי כדי לקבל אבחנה מדויקת ותוכנית טיפול מותאמת.

שיטות יעילות למניעת התקרחות גברית

כיום קיימים פתרונות שונים למניעת התקרחות, החל מתרופות מאושרות ועד טיפולים טבעיים. חשוב לזכור שהטיפול היעיל ביותר הוא זה שמתחיל בשלב מוקדם לפני שהזקיקים מפסיקים לפעול לחלוטין.

טיפולים רפואיים מאושרים

פינסטריד (פרופסיה) – המעכב ההורמונלי

פינסטריד (הידוע בשם המסחרי פרופסיה) הוא אחד הטיפולים היעילים ביותר למניעת התקרחות. התרופה פועלת באמצעות עיכוב האנזים 5 אלפא רדוקטאז, ובכך מונעת את הפיכת הטסטוסטרון ל-DHT שפוגע בזקיקי השיער. פינסטריד הוכח כיעיל בעצירת נשירת שיער אצל כ-90% מהמשתמשים, ומעודד צמיחת שיער חדש בכ-65% מהמקרים. הטיפול כרוך בנטילת כדור אחד (1 מ"ג) ביום. היתרונות שלו הם שימוש קל ונוח, יעילות גבוהה בעצירת נשירה ואין צורך ב"התעסקות" עם השיער, והחסרונות הם שהוא דורש מרשם רופא, העלות היא כ-270 שקל לחודש ויש תופעות לוואי אפשריות כמו ירידה בחשק המיני (אצל כ-2% מהמשתמשים).

מינוקסידיל – התמיסה המקומית היעילה

מינוקסידיל (רוגאין) הוא תכשיר שמיושם ישירות על הקרקפת. בניגוד לפינסטריד, הוא לא פועל על ההורמונים אלא מרחיב את כלי הדם בקרקפת ומגביר את אספקת הדם לזקיקים. רבים רואים שיפור משמעותי לאחר מספר חודשי שימוש, אבל נדרשת עקביות – צריך ליישם פעמיים ביום על שיער יבש. היתרונות של מינוקסידיל הם זמינות בלי מרשם רופא ויעילות מוכחת. החסרונות העיקריים הם הצורך ביישום פעמיים ביום ועלות של כ-200 שקל לחודש. יש לדעת שהתכשיר פחות יעיל באזור המפרצים. רק שתדעו – גם עם מינוקסידיל וגם עם פינסטריד, נדרש טיפול רצוף של חצי שנה עד שנה לפני שרואים תוצאות משמעותיות, והפסקת הטיפול תגרום לחזרת הנשירה תוך מספר חודשים.

טיפולים מתקדמים ואלטרנטיביים

טיפולי PRP וריגנרציה

טיפול PRP (פלזמה עשירה בטסיות) הוא שיטה חדשנית שמשתמשת בדם של המטופל עצמו. התהליך כולל לקיחת דם, הפרדת הפלזמה העשירה בטסיות באמצעות צנטריפוגה והזרקתה לקרקפת. הטסיות בדם מכילות גורמי צמיחה שמעוררים את זקיקי השיער, משפרים את זרימת הדם ומחזקים את השיער הקיים. לרוב נדרשים 3 או 4 טיפולים בהפרש של חודש, ואחר כך טיפולי תחזוקה כל 6 עד 12 חודשים.

שיטות טבעיות ותוספי מזון למניעת התקרחות

תוספי תזונה מומלצים

חוסרים תזונתיים יכולים להשפיע על בריאות השיער, ולכן תוספי תזונה מסוימים עשויים לסייע במניעת נשירה, והם:

• ביוטין (ויטמין B7): חיוני לייצור קרטין, החלבון העיקרי שמרכיב את השיער. ניתן למצוא אותו באגוזים, ביצים ובטטות או כתוסף.
• אבץ: מינרל חשוב לגדילת שיער ותיקון רקמות. חוסר באבץ קשור לנשירת שיער. מקורות טובים הם בשר, דגים מסוימים, זרעים וקטניות.
• ברזל: חיוני להובלת חמצן לזקיקי השיער. חוסר בברזל הוא גורם שכיח לנשירת שיער. ניתן למצוא אותו בבשר אדום, ירקות עליים ירוקים וקטניות.

שמנים טבעיים ומסכות שיער

שימוש בשמנים טבעיים יכול לעזור להזין את הקרקפת ולחזק את השיער, והינה כמה מהם:

• שמן דקל ננסי: נראה שהוא עשוי לעכב את האנזים 5 אלפא רדוקטאז ולהפחית את רמות ה-DHT, בדומה לפינסטריד אבל בעוצמה נמוכה יותר.
• שמן רוזמרין: הראה תוצאות דומות למינוקסידיל 2% בקידום צמיחת שיער.

עיסוי קרקפת וטיפוח נכון

עיסוי יומי של הקרקפת למשך 4 או 5 דקות מגביר את זרימת הדם לזקיקי השיער. השתמשו בקצות האצבעות שלכם ולחצו בעדינות בתנועות סיבוביות. הימנעו משימוש במים חמים מדי לשטיפת השיער והפחיתו את השימוש במייבשי שיער ובמכשירים חמים אחרים.

תזונה ואורח חיים למניעת התקרחות

• מזונות החיוניים לבריאות השיער: תזונה נכונה היא מרכיב מפתח בשמירה על שיער בריא. חלבונים איכותיים, דגים שמנים עשירים באומגה 3, אגוזים וזרעים, פירות וירקות עשירים בנוגדי חמצון ודגנים מלאים הם המזונות המומלצים.
• השפעת הסטרס על נשירת שיער: מתח וסטרס ממושכים יכולים להשפיע לרעה על בריאות השיער. סטרס כרוני מעלה את רמות הקורטיזול, מה שעלול להפריע למחזור צמיחת השיער. פעילות גופנית סדירה, מדיטציה ושינה איכותית יכולים לסייע בהפחתת הסטרס.

מתי להתחיל בטיפולי מניעה?

גילאי הסיכון וההתערבות האופטימלית

רוב הגברים מתחילים לחוות נשירת שיער בין הגילאים 20 ל-35. הזמן האופטימלי להתחיל בטיפול הוא מייד כשמבחינים בסימנים הראשונים של נשירה או דילול שיער. במקרים של היסטוריה משפחתית חזקה, כדאי להתחיל בטיפול מונע אפילו לפני הופעת סימנים ברורים.

שלבי התקרחות וחשיבות הטיפול המוקדם

התקרחות גברית מתפתחת בשלבים המתוארים לפי סולם נורווד. בשלבים המוקדמים (שלב ראשון עד שלב שלישי), הטיפולים התרופתיים מראים תוצאות מצוינות. בשלבים מתקדמים יותר, התוצאות כבר לא מושלמות וייתכן שיידרשו פתרונות נוספים.

המלצות לפי גיל וסוג התקרחות

המלצות לגברים צעירים (20 עד 30)

אצל גברים צעירים עם סימנים ראשונים של התקרחות, מומלץ להתחיל טיפול מוקדם:

• התחילו עם פינסטריד 1 מ"ג ביום
• שלבו מינוקסידיל 5% פעמיים ביום למקסימום יעילות
• הקפידו על תזונה איכותית ותוסף ויטמינים בסיסיים

המלצות לגברים בגילאי 30 עד 45

אצל גברים בגילאים האלה, הגישה תלויה בשלב ההתקרחות:

• שלבים מוקדמים (נורווד 1 עד 3): התחילו בפינסטריד ומינוקסידיל מייד, שקלו מזותרפיה או PRP כטיפול תומך והקפידו על אורח חיים בריא ופעילות גופנית.
• שלבים מתקדמים יותר (נורווד 4 ו-5): במקרים מתקדמים כאלה, ייתכן שיהיה צורך לשקול גם פתרונות כמו השתלת שיער בישראל כדי להשיג תוצאות מיטביות.

מיתוסים נפוצים על התקרחות

קיימים מיתוסים רבים על התקרחות שחשוב להבהיר. ההתקרחות לא עוברת רק מצד האם, שימוש בכובעים לא גורם להתקרחות וחפיפה יומית לא מזיקה לשיער. גם החשש שקעקוע על הקרקפת יפגע בזקיקים הוא מיתוס – הקעקוע נעשה בשכבה שונה מזו שבה נמצאים הזקיקים.

לסיכום

נשירת שיער גברית היא תופעה טבעית, אך ניתן לטפל בה בהצלחה רבה אם מזהים אותה מוקדם. השילוב של גנטיקה והורמון ה-DHT הוא הגורם המרכזי, ולכן הטיפולים היעילים ביותר מתמקדים בבלימת הפעולה שלו. פינסטריד ומינוקסידיל הם פתרונות רפואיים מוכחים שיכולים לעצור את הנשירה ולעודד צמיחה מחודשת. בנוסף לכך, תזונה נכונה, הפחתת סטרס וטיפולי תמיכה כמו PRP משלימים את הטיפול. זכרו, עקביות ופנייה מוקדמת לייעוץ מקצועי הם המפתח לשמירה על שיער מלא ובריא לאורך שנים.

המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.